Cultura fisica come sport primario - La palestra
 

Sconforto dopo un infortunio

Gooool 29 Mar 2016 19:34
Salve, dopo anni di immobilismo vorrei riprendere a correre e cosi' ho
cominciato con camminate giornaliere. Sono partito con pochi kilometri fino a
raggiungerne circa 16. Nelle recenti sessioni ho introdotto delle brevi corse ma
nell'ultima un ginocchio mi ha dato problemi e ho terminato zoppicando. Poiche'
sono costretto al fai da te, cosa potrei fare per capire se il problema e'
muscolare oppure osseo?
Il dolore si presenta solo quando cammino e se provo a fare step, anche se dopo
giorni sembra si sia affievolito. Per il restro riesco a fare affondi e
streching. Sono preoccupato non vorrei essermi rotto il menisco con una corsetta
da niente.

ps: Il mio peso è circa 65kg, l'altezza 1,8m, età sui 30
Mezzomancino 30 Mar 2016 05:22
Il 29/03/2016 19:34, Gooool ha scritto:
> Salve, dopo anni di immobilismo vorrei riprendere a correre

> ps: Il mio peso è circa 65kg, l'altezza 1,8m, età sui 30
>

Spesso il problema è tendineo; usa scarpe da running che ti proteggano
(es. A3, io uso Brooks Glycerin, comprale in un negozio specializzato) e
fai stretching.

Mezzomancino

---
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_merlinO_ 1 Apr 2016 09:22
Mezzomancino <mezzomancino@yahoo.it> ha scritto:

> Spesso il problema è tendineo; usa scarpe da running che ti proteggano
> (es. A3, io uso Brooks Glycerin, comprale in un negozio specializzato) e
> fai stretching.

Io ho un problema simile che avverto perlopiù quando faccio trekking e
percorro una discesa. Posso salire per ore, ma dopo mezz'ora che scendo
zoppico. Se faccio step, corse brevi (pochi km), affondi e simili non ho
alcun problema.
Ho fatto vari controlli, ma a parte leggeri segni di "usura" delle
ginocchia dovuti agli anni, gli ortopedici non hanno trovato nulla di
rilevante.
Mi hanno detto che probabilmente il problema deriva da leggeri
disallineamenti delle parti del ginocchio, che provocano frizioni e
infiammazioni. In pratica non c'è via d'uscita.
Io ho parzialmente risolto cercando di tenere buono l'allenamento
muscolare, controllando il peso (ma non è il problema di Gooool), evitando
i sovraccarichi alle articolazioni della gamba. Se faccio trekking uso i
bastoncini. Se corro cerco di commisurare la distanza al livello di
allenamento.
Una volta in una corsetta di 10km il ginocchio che già mi faceva un po'
male (era un periodo di stanchezza e non ero granchè allenato), ha mollato
di colpo come non avessi più la gamba, per poco davo una facciata per
terra. Ora sto un po' più attento.
Albion of Avalon 1 Apr 2016 18:39
Il 29/03/2016 19:34, Gooool ha scritto:
> Salve, dopo anni di immobilismo vorrei riprendere a correre e cosi' ho
cominciato con camminate giornaliere. Sono partito con pochi kilometri fino a
raggiungerne circa 16. Nelle recenti sessioni ho introdotto delle brevi corse ma
nell'ultima un ginocchio mi ha dato problemi e ho terminato zoppicando. Poiche'
sono costretto al fai da te, cosa potrei fare per capire se il problema e'
muscolare oppure osseo?
> Il dolore si presenta solo quando cammino e se provo a fare step, anche se
dopo giorni sembra si sia affievolito. Per il restro riesco a fare affondi e
streching. Sono preoccupato non vorrei essermi rotto il menisco con una corsetta
da niente.
>
> ps: Il mio peso è circa 65kg, l'altezza 1,8m, età sui 30
>

Prova qualcosa ad impatto zero come la bicicletta.

Ma lo sai che sei sottopeso e di molto?
Gooool 1 Apr 2016 19:38
On Fri, 1 Apr 2016 18:39:14 +0200
Albion of Avalon <albionsmsail@gmail.com> wrote:

> Il 29/03/2016 19:34, Gooool ha scritto:
>> Nelle recenti sessioni ho introdotto delle brevi corse ma nell'ultima un
ginocchio mi ha dato problemi e ho terminato zoppicando.
>> CUT
>> ps: Il mio peso è circa 65kg, l'altezza 1,8m, età sui 30
>>
>
> Prova qualcosa ad impatto zero come la bicicletta.
> Ma lo sai che sei sottopeso e di molto?


eh lo so, ginocchio fortunato ;D

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