Cultura fisica come sport primario - La palestra
 

1 volta a sett. parte superiore? [C'è nessuno? WNC2?]

_merlinO_ 16 Mar 2016 10:35
Sto facendo già due allenamenti a settimana a corpo libero abbastanza
intensi, prevalentemente per gambe e addominali, il resto del corpo solo
a livello di tonificazione.
Lavoro su coordinazione, rapidità, fiato cerco di ottenere risultati
"funzionali" e non "estetici" (per scelta personale).
Ora vorrei aggiungere un allenamento per la parte superiore, da inserire
in mezzo ai due. Lo scopo non è ovviamente crescere (fosse così facile),
ma avere una base migliore anche per i muscoli "alti": braccia, spalle,
pettorali, dorsali, sono in dubbio per gli addominali.
Consigli?
WNC2 16 Mar 2016 10:58
Il 16/03/16 10:35, _merlinO_ ha scritto:
> Sto facendo già due allenamenti a settimana a corpo libero abbastanza
> intensi, prevalentemente per gambe e addominali, il resto del corpo solo
> a livello di tonificazione.
> Lavoro su coordinazione, rapidità, fiato cerco di ottenere risultati
> "funzionali" e non "estetici" (per scelta personale).
> Ora vorrei aggiungere un allenamento per la parte superiore, da inserire
> in mezzo ai due. Lo scopo non è ovviamente crescere (fosse così facile),
> ma avere una base migliore anche per i muscoli "alti": braccia, spalle,
> pettorali, dorsali, sono in dubbio per gli addominali.
> Consigli?


Hai detto che già I'll la parte superiore del corpo la alleni a livello
di tonificazione, quindi non lo fai già? Dopo più o meno chiedi la
stessa cosa, vuoi una "base migliore" che però vuol dire tutto e non
vuol dire niente, in pochi discorsi secondo me vorresti più muscoli....

quindi.... crescere


--
WNC2 - World Nutrition Center 2 - Integratori per lo sport
ONLINE STORE: www.wnc2.biz - Tel. 0185-599135
Num. Verde: 800-134727 (da rete fissa) - SKYPE: wnc2.biz
_merlinO_ 16 Mar 2016 11:51
WNC2 <wnc2@NOSPAMwnc2.biz> ha scritto:

> Hai detto che già I'll la parte superiore del corpo la alleni a livello
> di tonificazione, quindi non lo fai già? Dopo più o meno chiedi la
> stessa cosa, vuoi una "base migliore" che però vuol dire tutto e non
> vuol dire niente, in pochi discorsi secondo me vorresti più muscoli....
>
> quindi.... crescere

Grazie intanto per la risposta :)
Mi spiego meglio: il secondo degli allentamenti che faccio un total body a
corpo libero (prevalentemente aerobico). E' intenso come pulsazioni e
successione di esercizi, ma non è sufficiente a ottenere un buon
allenamento per la parte superiore. Per questo vorrei aggiungere una
sessione specifica. Crescere nei limiti, tonificare, "sprosciuttare" :D
diciamo in generale ottenere un livello di fitness generale.
WNC2 16 Mar 2016 12:04
Il 16/03/16 11:51, _merlinO_ ha scritto:

>> Hai detto che già I'll la parte superiore del corpo la alleni a livello
>> di tonificazione, quindi non lo fai già? Dopo più o meno chiedi la
>> stessa cosa, vuoi una "base migliore" che però vuol dire tutto e non
>> vuol dire niente, in pochi discorsi secondo me vorresti più muscoli....
>>
>> quindi.... crescere
>
> Grazie intanto per la risposta :)
> Mi spiego meglio: il secondo degli allentamenti che faccio un total body a
> corpo libero (prevalentemente aerobico). E' intenso come pulsazioni e
> successione di esercizi, ma non è sufficiente a ottenere un buon
> allenamento per la parte superiore. Per questo vorrei aggiungere una
> sessione specifica. Crescere nei limiti, tonificare, "sprosciuttare" :D
> diciamo in generale ottenere un livello di fitness generale.


intraprendi anche un full body con i pesi, O meglio un full upper body
visto che ti interessa la parte superiore.

Ricorda sempre che il consumo calorico di qualsiasi registro con i pesi
è assolutamente irrisorio, per come dici tu "sprosciuttare" segui un
regime alimentare corretto e vai a correre o in bicicletta


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_merlinO_ 18 Mar 2016 15:42
WNC2 <wnc2@NOSPAMwnc2.biz> ha scritto:

> intraprendi anche un full body con i pesi, O meglio un full upper body
> visto che ti interessa la parte superiore.
>
> Ricorda sempre che il consumo calorico di qualsiasi registro con i pesi
> è assolutamente irrisorio, per come dici tu "sprosciuttare" segui un
> regime alimentare corretto e vai a correre o in bicicletta

Ma io valuto tutto l'arco di recupero anche post esercizio, anche se per ora
non ho badato tanto a bruciare ciccia, comincerò a breve.
Sto inserendo progressivamente cose, penso che appena cambia l'ora un po' di
corsetta comincerò a farla. Bicicletta mi piacerebbe, ma farmi l'Aurelia qui a
Genova è troppo rischioso e per andare in un posto tranquillo ci metto
troppo...
WNC2 18 Mar 2016 15:57
Il 18/03/16 15:42, _merlinO_ ha scritto:
> WNC2 <wnc2@NOSPAMwnc2.biz> ha scritto:
>
>> intraprendi anche un full body con i pesi, O meglio un full upper body
>> visto che ti interessa la parte superiore.
>>
>> Ricorda sempre che il consumo calorico di qualsiasi registro con i pesi
>> è assolutamente irrisorio, per come dici tu "sprosciuttare" segui un
>> regime alimentare corretto e vai a correre o in bicicletta
>
> Ma io valuto tutto l'arco di recupero anche post esercizio, anche se per ora
> non ho badato tanto a bruciare ciccia, comincerò a breve.
> Sto inserendo progressivamente cose, penso che appena cambia l'ora un po' di
> corsetta comincerò a farla. Bicicletta mi piacerebbe, ma farmi l'Aurelia qui
a
> Genova è troppo rischioso e per andare in un posto tranquillo ci metto
> troppo...
>

Puoi andare a correre in corso Italia, perfetto

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_merlinO_ 29 Mar 2016 11:02
WNC2 <wnc2@NOSPAMwnc2.biz> ha scritto:

> Puoi andare a correre in corso Italia, perfetto

Troppo da fighetti e troppe distrazioni ^_^ meglio da Sturla a Nervi, sono circa

10km a/r
WNC2 29 Mar 2016 11:31
Il 29/03/16 11:02, _merlinO_ ha scritto:
> WNC2 <wnc2@NOSPAMwnc2.biz> ha scritto:
>
>> Puoi andare a correre in corso Italia, perfetto
>
> Troppo da fighetti e troppe distrazioni ^_^ meglio da Sturla a Nervi, sono
circa
> 10km a/r
>

ah ok :-)

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